L’été, c’est fait pour se détendre et profiter. Mais si on parlait un peu de ta préparation pour l’automne et l’hiver ?
Pas question de te parler régime, mais plutôt de renforcer ton système immunitaire avec les bonnes vitamines.
Focus sur les indispensables : D, E et C.
Sommaire :
La Vitamine D : Ton boost de soleil
La vitamine D est essentielle pour ton immunité. Elle se cache dans des aliments comme le fromage, le lait, le jaune d’œuf ou le foie de morue, mais surtout, elle s’active grâce au soleil. Oui, tes cellules immunitaires ont des récepteurs pour cette vitamine magique !
La Vitamine E : Ton antioxydant multifonction
Tu savais que la vitamine E protège tes cellules et régule la glycémie ? Elle est aussi un excellent anticoagulant, aidant à éviter les infarctus. Fais le plein avec les noix, noisettes, amandes, avocats, huile d’olive ou patates douces. Si ton alimentation ne suffit pas, pas de panique : un médecin peut te conseiller une supplémentation adaptée.
La Vitamine C : Le coup de boost naturel
Ok, on la connaît pour l’énergie, mais elle fait bien plus ! La vitamine C est aussi un super allié pour aider ton insuline à mieux fonctionner et éviter les pics de glycémie. Fais-toi plaisir avec les fruits rouges, les agrumes, les kiwis, la mangue, et côté légumes, mise sur les choux et les épinards. Une salade d’épinards avec de la grenade et des noix, ou des épinards cuits avec du saumon à la plancha… simple et délicieux !
Passe un hiver vitamine au top
À la rentrée, pose-toi cette question : « Est-ce que je suis prête)pour passer l’hiver sans tomber malade ? » Avec les bonnes vitamines et un équilibre alimentaire, tu peux dire bye bye aux carences et à leurs désagréments. Ton corps te dira merci ! Allez go pour un hiver vitamine !
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